Памятка-руководство
КАК НЕ СТАТЬ ЗАВИСИМОЙ ЛИЧНОСТЬЮ
(от алкоголя, наркотиков, табака)
Для того, что быть независимой личностью от каких либо психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков, табака) необходимо:
развивать у себя умение безопасно и эффективно общаться (преодолевать разногласия, решать конфликты, отличать истинные проявления дружбы от ложных, различать ситуации когда тебя используют, и др);
развивать умение понимать свои чувства, называть их (анализировать, различать их в диапазоне «положительные - отрицательные», определять истинные причины их возникновения и т.п.);
совершенствовать умение выражать свои чувства (что я чувствую, как можно эти чувства, эмоции выразить, как снять напряжение, агрессию);
развивать у себя умение противостоять негативному социальному давлению, побуждающему к приему алкоголя, психоактивных веществ, умение говорить «НЕТ»;
вырабатывать у себя защитные личностные качества: уверенность в себе, честность, открытость, ответственность за свою жизнь;
развивать умение принимать самостоятельно решения;
не позволять контролировать и управлять посторонним людям твоей жизнью;
проверять окружающих «знакомых и друзей» на истинность хорошего отношения к тебе (какие цели преследует человек, зачем ему нужно, что бы я пил, курил, употреблял наркотики и др.);
если вокруг люди утверждают, что какой-то человек плохо влияет на тебя, то честно, правдиво сам для себя ответь, а что на самом деле я имею от общения с этим человеком;
формировать стабильную адекватную самооценку (с помощью определения адекватных, правильных критериев оценки себя);
развивать умения преодолевать сложные, стрессовые/ кризисные ситуации (за счёт поиска нового смысла происходящих событий, а так же используя адекватные способы: спорт, общение, искусство, музыку, чтение специальной литературы, заботу о старших, младших братьях, сёстрах, обращение к религии и т.п);
развивать умение признавать невозможность самостоятельно решать свои трудности и не стесняться обращаться за помощью (к родителям, значимым/важным в вашей жизни взрослым);
лучше не пробовать, это те средства (алкоголь, наркотики, табак) о которых не стыдно сказать, что ты не имеешь представления о их вкусе;
повышать уровень психологической грамотности, систематически работать над собой (изучение литературы теоретического и практического характера, в которой можно найти описание способов, с помощью которых можно избавиться от присущего чрезмерного волнения, страха в определенных социальных ситуациях).
И ПОМНИТЕ, ЛУЧШЕЙ ЗАЩИТОЙ ОТ АЛКОГОЛЯ, НАРКОМАНИИ ЯВЛЯЕТСЯ, МОЖЕТ БЫТЬ
И «ТРУСЛИВЫЙ», «ДУРАЦКИЙ», «НЕЛЕПЫЙ», «СМЕШНОЙ»,
НО УПРЯМЫЙ, КАТЕГОРИЧЕСКИЙ ОТКАЗ. НЕТ !!!!!!!